Les bienfaits de la gratitude pour notre santé
Saviez-vous que la gratitude est une émotion ?
Quand faisons-nous preuve de gratitude ?
Mis à jour en 2025
Les bienfaits de la gratitude pour notre santé par Sylvie Gendreau, le blog du Nouveau Leadership, la Nouvelle École de Créativité
Pourquoi la gratitude importe
La gratitude se manifeste lorsqu’un individu reçoit de l’aide et que cette aide est perçue comme étant précieuse et provenant d’une intention altruiste.
La gratitude ne s’adresse pas seulement à autrui. On peut aussi éprouver de la gratitude envers soi-même, par exemple, lorsqu’on obtient un résultat dont on est fier et qui a été rendu possible grâce à la mise en œuvre d’une habilité ou d’un savoir-faire. On peut éprouver de la gratitude à l’égard d’un ensemble de conditions propres à une situation donnée qui nous a permis de réussir la réalisation d’un projet qui nous tenait à cœur.
Faire preuve de gratitude à l’égard de soi ou des autres contribue de manière certaine à notre bien-être.
Comment pratiquer la gratitude au quotidien
Une étude britannique* et américaine propose une échelle constituée de différents paramètres qui visent à évaluer les aspects de la gratitude :
Faire l’expérience de la « gratitude », expérience qui varie selon les individus, selon la fréquence et l’intensité de l’affect.
→ Apprécier autrui.
→ Reconnaître ce que l’autre a de distinctif, qu’il s’agisse d’un attribut tangible ou intangible.
→ Ressentir de l’admiration ou de l’émerveillement devant ce qui est beau, selon la fréquence de l’émotion ressentie.
→ Adopter les comportements propres à la gratitude.
→ Se concentrer sur le moment présent.
→ Se rappeler que la vie est courte, que rien n’est permanent.
→ Ressentir des émotions positives en réalisant, de manière fréquente, que la situation dans laquelle on se trouve pourrait être pire.
Tous ces paramètres sont des indicateurs. Dans leur ensemble, ils constituent ce que l’on pourrait qualifier d’indices de gratitude. Plusieurs études démontrent que la gratitude est reliée au type de personnalité. L’individu qui fait preuve de gratitude sera en général extraverti, ouvert, consciencieux et peu enclin à la névrose.
Heureusement, la gratitude se cultive. Ceux qui souffrent d’un stress post-traumatique sont peu enclin à faire preuve de gratitude, mais des études montrent une amélioration de leur état lorsqu’ils s’efforcent de se montrer reconnaissants à l’égard d’autrui ou de la vie.
Quelques idées pour vous aider à exprimer la gratitude
→ Journal de gratitude
→ Lettres de remerciement
→ Pauses de pleine conscience
→ Une façon d’exprimer de la gratitude envers la vie et envers soi-même, c’est de mieux se connaître.
Et pour celles et ceux qui ont des responsabilités de leadership, savoir remercier et apprécier ses co-équipiers est essentiel.
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* Une étude britannique
Dans un monde professionnel dominé par la rationalité économique, la pensée magique trouve un nouvel essor en inspirant les leaders à naviguer avec créativité et résilience. Découvrez comment intégrer cette dimension tout en respectant la diversité des croyances individuelles.