Qu'est-ce qui vous motive ?
Que faites-vous pour rester motivé ?
Qu'est-ce qui vous motive ? par Sylvie Gendreau, le blog du Nouveau leadership, la Nouvelle École de Créativité
Pourquoi la motivation s’épuise
Comment expliquer que l'on soit si motivé lorsqu'on commence une nouvelle chose... et pourtant quelques jours plus tard, notre motivation s'estompe jusqu'au moment où on laisse tomber. Comment expliquer ce grand désir jusqu'à un non-désir ? Demander d'où vient la motivation, c'est poser la mauvaise question.
Au lieu de rechercher une solution à long terme sous forme de « motivation », si vous souhaitez effectuer des changements de comportement durables, il y a une perspective qui peut tout changer.
Comment rester motivé ?
Il faut revenir à la source du problème et se demander pourquoi notre motivation s'est estompée ?
Rebondir : utiliser l’élan plutôt que le forçage
Si on réfléchit, dès qu'on essaie de pousser notre motivation en nous répétant que nous sommes motivés, on prend de moins en moins de plaisir à faire ce que qui nous motivait.
Plus on se pousse, moins on est motivé. Cela fait l'effet contraire. Parce qu'on transforme notre motivation en obligation. Je connais peu de personnes qui ressentent un élan de joie en faisant des choses par obligation.
Que faire alors pour rester motivé ?
La motivation est fugace !
1 - Accueillir le contre-coup
Lorsque vous n'avez plus envie, cessez immédiatement... allez faire une balade, faites autre chose. Par contre, dès que la motivation revient, il faut vite le faire pour profiter de l'élan.
2 - Sauter sur l’élan
Au retour de l’élan, avancez immédiatement sur votre projet avant que l’énergie ne retombe.
Systèmes pour naviguer hors des pics de motivation
La motivation est éphémère !
Bien que les habitudes et les routines soient importantes, si on ne se laisse pas des espaces de liberté dans nos vies, cela devient de plus en pénible de s'acquitter de nos obligations.
C'est ce qui explique tous ces projets inachevés.
N'attribuez pas cela simplement à de la « paresse » quand vous ne pouvez pas faire quelque chose. Si vous vous interrogez sur les raisons profondes pour lesquelles vous avez du mal à terminer une tâche, ce sera l'occasion d'en apprendre davantage sur vos freins.
Le secret c'est d'utiliser ces sursauts d'énergie à court terme que nous appelons « motivation » comme déclencheurs.
Ainsi, vous connaissez de mieux en mieux les déclencheurs qui vous motivent, et votre cerveau devient, de plus en plus, un super allié pour vous rendre la vie plus facile.
Planifier pour les creux
Que pouvez-vous faire ensuite pour vous permettre d'avancer davantage le lendemain ou la semaine suivante vers votre but ?
Planifier pour les moments où la motivation s’épuise lorsque vous serez moins motivés.
Bloquer des créneaux “sans dépendre de la motivation” (ex. tâches techniques ou administratives).
Si vous souhaitez terminer vos projets, il faut mettre des systèmes en place qui vous permettent de comprendre ce qui cous démotive.
Étiez-vous fatigué ?
Aviez-vous été intimidé par le projet ?
Aviez-vous peur du résultat ?
Pré-stockage d’énergie
– Rédigez plusieurs articles en rafale quand l’inspiration est là, conservez-les pour plus tard. Se forcer aura l'effet contraire et prendra trois fois plus de temps pour atteindre le même résultat.
- Si vous souhaitez perdre du poids, faites des réserves d'aliments sains lorsque vous avez envie de cuisiner ou préparez d’avance des repas sains lors de vos journées d’élan.
Lorsque vous comprenez vos ressentis et que cela devient un automatisme de trier le bon grain de l'ivraie, vous pouvez passer à la deuxième étape : changer vos habitudes en créant et en vous amusant. Sans plaisir, il sera difficile de faire grandir tous ces beaux projets.
Exercice rapide : votre tracker d’élans
1. Notez chaque matin votre niveau de motivation (1–5).
2. Quand vous sentez l’énergie monter à ≥4, déclenchez immédiatement une action clé (écrire, coder, créer).
3. À chaque creux (<3), activez un rituel de récupération (promenade, micro-méditation).
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