Touchez-moi que je guérisse 🤚
Le toucher a des vertus insoupçonnées. Plusieurs recherches scientifiques confirment ses effets positifs.
Mis à jour en 2025
Touchez-moi que je guérisse 🤚 par Sylvie Gendreau, le blog Être en forme de la Nouvelle École de Créativité
Les bienfaits immédiats du toucher
Êtes-vous tu type affectueux ? Vous aimez toucher ? Vous aimez être touché ? Rien de plus normal, nous avons besoin d’être touchés et de toucher les autres pour nous sentir mieux. Notre corps est ainsi fait.
Massez, touchez, encouragez les câlins dans votre famille, vos enfants seront en meilleure santé.
Le toucher permet de réduire l’anxiété, le stress et la douleur. De plus, il favorise la relaxation, renforce le système immunitaire et accélère la cicatrisation.
Les mères qui ont reçu des massages étant bébés, ressentent moins d’anxiété concernant l’éducation de leurs enfants comparées aux mères qui n’ont pas bénéficié de massages.
Le toucher a des effets bénéfiques sur la physiologie de ceux qui touchent et l’état psychologique de ceux qui sont touchés.
Lors du toucher, ce sont les fibres tactiles de type C qui sont à l’origine des effets bénéfiques. La vitesse du toucher est également importante.
La vélocité idéale est de 5 cm par seconde. Les signaux électriques générés par le toucher transitent lentement et stimulent des régions du cerveau profondes et étendues : la respiration, la fréquence cardiaque, l’amygdale (qui régule les émotions), l’hypothalamus (qui contrôle le système nerveux autonome et régule le débit de nombreuses hormones), et le cortex insulaire qui régit les affects.
Comment réduire votre stress ?
Les fibres tactiles de type C sont en mesure de réduire le stress.
Sous l’effet du stress, une réaction se produit dans la chaîne hypothalamus - glande pituitaire - glande surrénale.
La glande surrénale sécrète alors du cortisol, une hormone qui produit un effet négatif sur l’ensemble des viscères (estomac, intestins, etc.). Les fibres tactiles de type C, lorsqu’elles sont activées par le toucher, bloqueraient les signaux électriques qui sont envoyés au cerveau, diminuant ainsi les sensations de douleur, de souffrance ou de stress.
Comment mesurer les effets du toucher ?
Pour y parvenir, les chercheurs ont recours à l’arythmie sinusale respiratoire. L’ASR est une fluctuation naturelle de la fréquence cardiaque.
Lorsqu’un individu est détendu, sa fréquence cardiaque augmente légèrement à l’inspiration, et diminue légèrement au cours de l’expiration. L’ASR est plus élevé chez les hommes que chez les femmes, et il diminue avec l’âge. L’ASR est mesuré à l’aide d’un électrocardiogramme.
Une étude a été menée par des chercheurs japonais pour tenter de mesurer les effets du toucher sur deux types de troubles mentaux : le syndrome de stress post-traumatique, et les troubles psychologiques associés aux expériences négatives vécues durant l'enfance.
En général, les individus qui souffrent du syndrome du stress post-traumatique ont un ASR moins élevé, et ce score diminue encore sous l’effet d’un nouveau stress. Alors que pour les individus qui ne souffrent pas du syndrome du stress post-traumatique, le niveau du ARS augmente sous l’effet du stress.
Pourquoi régler ses comptes avec l’enfance ?
Les troubles psychologiques associés aux expériences négatives vécues durant l'enfance augmentent le risque de maladie et diminuent la qualité de vie. Plus ces troubles sont sévères, plus ils favorisent l’apparition d’addictions et de maladies diverses : abus d’alcool et de drogues, dépressions, maladies pulmonaires chroniques, cardiopathie ischémique, maladies du foie, etc.
Les résultats de cette étude ont démontré que le toucher de chaque côté du dos a des effets bénéfiques à la fois pour les individus qui ne présentaient aucun problème de santé, et pour ceux qui souffraient du syndrome de stress post-traumatique et de troubles psychologiques associés aux expériences négatives vécues durant l'enfance.
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