Deux laboratoires ont démontré que la nuit termine ce que le jour n'a pas su résoudre. Au même moment, nous achevons d'éteindre l'obscurité qui rend ce travail possible.

Une découverte de l'UCSF révèle comment 15 minutes de mouvement par jour activent une enzyme hépatique qui répare la barrière protectrice du cerveau.

Découvrez trois pratiques prouvées pour ralentir le vieillissement cérébral. Ce que la science révèle sur la longévité du cerveau.

Trop de stimulations, pas assez de rêverie : l’écran éteint nos idées. Voici comment retrouver un esprit libre et inventif.

Préserver son cerveau, c’est sauvegarder notre identité et notre autonomie. Découvrez 10 astuces scientifiques simples à adopter dès aujourd’hui pour prévenir le déclin cognitif : alimentation, sommeil, exercice et stimulation mentale.

Découvrez pourquoi les conditions rudes et la solidarité au Dakota favorisent la résilience, la longévité et la santé mentale.

La bonté, pas seulement politesse : explorez le pouvoir de transformation sociale et personnelle à travers Les Misérables.

Supposez le meilleur chez autrui : explorez l’empathie de Rogers, la congruence de Satir et les leviers neuroscientifiques pour apaiser vos relations.

Stimulez votre « boîte magique » intérieure — plongez dans la méthode de Ruth pour activer votre neuroplasticité.

Fractionnez, minutorisez, variez votre cadre et pratiquez l’auto-compassion : 7 clés pour sortir de l’auto-sabotage.

Stimulez votre neuroplasticité : journaling, lecture critique et clubs de lecture pour préserver votre cerveau en vieillissant.

Découvrez les causes de vos nerfs à vif et adoptez des stratégies de respiration, cohérence cardiaque et méditation pour vous apaiser.

Du DSM-5 aux “bugs” mentaux, comprenez l’essor des troubles et développez votre intelligence émotionnelle pour y faire face.

Visualisation, routines de récupération et scénarios extrêmes : transférez les exercices de mental fitness militaire à votre vie professionnelle.

Pourquoi les retraites aident les personnes à retrouver leurs repères et ressentir un plus grand bien-être ?

Plongez dans le silence : 60 min de submersion sensorielle suffisent à réassocier battements de cœur et relaxation.

Découvrez une méthode simple pour évaluer quotidiennement votre état émotionnel et vous orienter vers des actions ciblées.

Les programmes de mental fitness sont censés réduire le niveau de stress. L’armée américaine a voulu en avoir le cœur net. Elle a mis à l’épreuve 200 soldats.

Nous avons tous en nous une petite voix qui se manifeste souvent de manière importune et qui ne semble ne jamais devoir se taire.

Apprenez à prendre du recul face à votre voix intérieure pour éviter l’épuisement mental et favoriser des pensées constructives.

Quand un hallucinogène naturel pourrait soigner plus vite et mieux que les antidépresseurs classiques… Découvrez les résultats étonnants.

Découvrez une étude de cas pour reconnaître la résignation et idéalement la prévenir.

Apprenez les vertus du toucher – câlins, massage et ASR – pour réduire stress, booster votre immunité et favoriser la cicatrisation.

Boostez votre santé et votre leadership grâce à l’exercice : 150 minutes/semaine, renforcement, astuces pour faire du sport un réflexe.

Plus du tiers de notre cerveau est constitué de gras. Non seulement le cerveau est-il riche en gras, mais il doit aussi en consommer régulièrement.

Profitez du printemps pour revitaliser votre esprit grâce à la lumière, la nature, la respiration et de courtes pauses contemplatives et une saine alimentation.

Apprenez des techniques simples pour vous reconnecter à vos émotions, améliorer votre régulation et renforcer votre résilience.

Une découverte de l'UCSF révèle comment 15 minutes de mouvement par jour activent une enzyme hépatique qui répare la barrière protectrice du cerveau.

Préserver son cerveau, c’est sauvegarder notre identité et notre autonomie. Découvrez 10 astuces scientifiques simples à adopter dès aujourd’hui pour prévenir le déclin cognitif : alimentation, sommeil, exercice et stimulation mentale.

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Le traitement non pharmacologique de la douleur vise à diminuer chez les patients les sentiments de peur, de détresse et d’angoisse.

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Analyse des bienfaits et limites du travail debout et assis, avec conseils pour une posture saine et durable.

Activité physique en soirée ou bonne nuit de sommeil : est-ce qu’il faut choisir ?

Découvrez comment la marche libère votre esprit, stimule la pensée créative et améliore votre prise de décision.